Respira: La nueva ciencia de un arte olvidado, por James Nestor
Este libro explora el poder de la respiración y cómo puede transformar nuestra salud y bienestar. Nestor investiga antiguas tradiciones de respiración, técnicas modernas y cómo la forma en que respiramos afecta nuestra vida diaria.
«Si respiras, necesitas leer este libro.» Wallace Nichols «Un libro transformador que va a cambiar completamente la manera en la que pensamos en nuestro cuerpo y nuestra mente.» Joshua Foer ¿Sabías que de las 5.400 especies de mamíferos somos la única que tiene los dientes torcidos? Hace 150 años el ser humano dejó de masticar, y con ello no solo se inició un proceso de deformación de nuestras mandíbulas, sino que empezamos a respirar por la boca en lugar de por la nariz. En este apasionante libro, que ya ha seducido a millones de lectores en todo el mundo, descubriremos que los humanos llevamos cerca de dos siglos involucionando y las graves consecuencias que ello tiene en nuestra salud física y mental.
El poder del ahora: Un camino hacia la realizacion espiritual, por Eckhart Tolle
Aunque no se centra exclusivamente en la respiración, Tolle aborda la importancia de la atención plena y la conciencia del momento presente, lo que puede incluir la atención a la respiración como una práctica fundamental.
Eckhart Tolle comienza esta guía espiritual de gran éxito de ventas con su propia historia: una historia de desesperación temprana que culminó en una tremenda experiencia de despertar una noche poco después de cumplir 29 años. La estimulante comprensión de Tolle fue que la mente es enemiga de la iluminación y que los individuos contienen la fuente de su propio dolor. El poder del ahora explora estos temas en profundidad y descubre nuevas formas de vivir una vida más plena. Ahora disponible para los lectores en español, el libro muestra cómo una combinación de principios budistas, técnicas de relajación y teoría de la meditación puede conectar al lector con “la Vida Única, eterna y siempre presente, más allá de las innumerables formas de vida sujetas al nacimiento y a la vida”. muerte.”
El arte de respirar: El secreto mejor guardado del mindfulness
Este libro presenta técnicas de respiración mindfulness y meditativas para reducir el estrés, calmar la mente y mejorar la salud en general.
El prestigioso doctor Danny Penman, coautor del éxito internacional Mindfulness, nos ofrece la guía definitiva que nos ayudará a conseguir vivir el mindfulness día a día, liberarnos de las cargas innecesarias y encontrar la paz en un mundo frenético. Solo hay que encontrar un momento para respirar.
Deshágase de la ansiedad, el estrés y la tristeza, amplíe los límites de su mente y dé rienda suelta a su creatividad con unos sencillos ejercicios. Lo único que necesitará es una silla, su cuerpo, algo de aire y su mente. Eso es todo. Con cada pequeño momento mindfulness descubrirá una versión más feliz y sosegada de sí mismo.
The Wim Hof Method: Activate Your Full Human Potential
El único trabajo definitivo escrito por Wim Hof sobre su poderoso método para realizar nuestro potencial físico y espiritual.
Narrado por el patinador de velocidad en pista corta campeón olímpico y mundial Apolo Anton Ohno. “Este método es muy sencillo, muy accesible y avalado por la ciencia. Cualquiera puede hacerlo y no hay dogmas, sólo aceptación. Sólo libertad”. (Wim Hof) Wim Hof tiene un mensaje para cada uno de nosotros: “Literalmente puedes hacer lo imposible. Puedes superar enfermedades, mejorar tu salud mental y tu rendimiento físico, e incluso controlar tu fisiología para poder prosperar en cualquier situación estresante”.
El poder del oxígeno, por Patrick Mckeown
LA MAYOR AUTORIDAD MUNDIAL EN EL MÉTODO BUTEYKO REVELA EL ASOMBROSO PODER DE LA RESPIRACIÓN
Uno de los mayores obstáculos para disfrutar de una forma física y un bienestar óptimo es la sobrerrespiración. Normalmente, y en especial cuando hacemos ejercicio, solemos inhalar más aire del que necesitamos, dificultando así el aprovechamiento del oxígeno. Este hábito resulta pernicioso, ya que no solo disminuye el rendimiento físico sino que fomenta trastornos como la ansiedad, el asma, el insomnio y diversos problemas cardiacos. Tanto si estás practicando alguna actividad física moderada para evitar el sedentarismo como si eres un deportista consumado, esta sencilla y revolucionaria técnica respiratoria, basada en el método Buteyko, incrementará la cantidad de oxígeno que tu cuerpo es capaz de asimilar, mejorará tu estado de salud, aumentará tu rendimiento físico, equilibrará tu sistema nervioso y, además, te ayudará a adelgazar.
Respiración contra la ansiedad
Sumérgete en las páginas de “Respiración Contra la Ansiedad”, donde descubrirás un enfoque poderoso y práctico para enfrentar y superar la ansiedad. En este libro, explorarás una variedad de técnicas de respiración y relajación cuidadosamente diseñadas para calmar tu mente agitada y liberar tensiones acumuladas. Desde la respiración abdominal hasta la meditación de atención plena, aprenderás a dominar herramientas efectivas para reducir el estrés y recuperar el control en situaciones desafiantes.
Este libro no solo te proporcionará instrucciones claras sobre cómo llevar a cabo estas técnicas, sino que también te guiará en la comprensión de la ciencia detrás de la respiración y su impacto en tu bienestar. A través de casos de éxito inspiradores y ejercicios prácticos, te embarcarás en un viaje hacia una vida más serena y equilibrada. Ya sea que experimentes ansiedad ocasional o crónica, “Respiración Contra la Ansiedad” te brindará las herramientas y la confianza necesarias para enfrentar los desafíos emocionales y vivir con tranquilidad.
Ansiedad de Vivir- Transforma tu Ansiedad
Método práctico para transformar tu ansiedad para siempre. Olvidate de tus síntomas y pensamientos catastróficos.
Con este auto-tratamiento podrás medir tus avances y ver tus logros. Todo esto, con la ayuda de 3 audio-terapias que te acompañan en todo tu proceso.
Es un conjunto de técnicas probadas científicamente, que funcionan para tratar los trastornos de ansiedad, independiente de la gravedad. Al realizar este Método lograras y aprenderás a:
-Cambiar tus esquemas mentales.
-Calmar tu mente.
-Entender cómo funciona tu mente.
-Dejar de pensar de manera catastrófica.
